Скільки води міститься в овочах?

Овочі з найбільшим вмістом води

Овочі - це не лише джерело вітамінів, мінералів та клітковини, але й чудовий спосіб втамувати спрагу. Більшість з них містять значну кількість води, що робить їх цінним доповненням до раціону, особливо в спекотні дні.

Скільки ж води в овочах?

• Чемпіони з вмісту води: огірок (96,7%), салат айсберг (95,6%), селера (95,4%), редис (95,3%) та перець болгарський (93,9%).
• Багато води (понад 90%) також містять: кабачки, цвітна капуста, шпинат, помідори, кавун, диня.
• Навіть у менш водянистих овочах, таких як морква (88%) та картопля (78%), вода становить значну частину.

Чому це важливо?

Вживання овочів з високим вмістом води:

• Допомагає підтримувати водний баланс організму, особливо важливо влітку та під час фізичних навантажень.
• Сприяє травленню за рахунок клітковини та води.
• Може допомогти зменшити відчуття голоду завдяки низькій калорійності та об'єму.
• Корисне для шкіри та загального стану здоров'я.

Поради:

• Їжте свіжі овочі сирими або легко приготованими, щоб зберегти максимальну кількість води.
• Додавайте овочі до салатів, супів, рагу, смузі та інших страв.
• Перекушуйте овочевими паличками з хумусом або йогуртом.

Овочі - це не лише смачно, але й корисно! Додаючи їх до свого раціону, ви можете не лише насолодитися їхнім смаком, але й покращити своє здоров'я та самопочуття.

Не забувайте за воду в чистому вигляді!

Варто зауважити, що овочі слугують лише для доповнення водного балансу людини. Для отримання необхідної кількості рідини (1,5-2 л води на добу) найкращим варіантом є використання системи зворотного осмосу.

Фільтр зворотного осмосу - це зручне рішення для квартири, або будинку. Система видаляє з води всі шкідливі домішки, завдяки 5-10 ступеням очищення.

Для консультації та підбору дзвоніть за телефонами:

• +380685280798
• +380505280798
• +380630713836

здоров'я, їжа