Стаття про воду для велосипедистів ᐉ Яка вода потрібна?

Втрати води під час їзди

Для велосипедистів вода особливо важлива. Під час їзди на велосипеді організм людини виділяє більше рідини, ніж зазвичай, через потовиділення. Якщо не компенсувати цю втрату, то можна відчути втому, слабкість, головний біль, а в крайньому випадку - навіть тепловий удар.

Під час їзди на велосипеді організм виділяє воду трьома способами:

Через потовиділення. Цей спосіб є основним, і під час інтенсивних тренувань організм може втрачати до 1,5 літрів води на годину.
Через сечу. Під час їзди на велосипеді сечовиділення посилюється, що також сприяє втраті рідини.
Через легені. При диханні з легенів випаровується невелика кількість води.

Втрати води під час їзди на велосипеді залежать від багатьох факторів, таких як:

Інтенсивність тренування. Чим інтенсивніше тренування, тим більше води виділяє організм.
Клімат. У спеку організм втрачає більше рідини, ніж у холодну погоду.
Вага велосипедиста. Важкі велосипедисти виділяють більше води, ніж легкі.

Скільки води потрібно та як пити?

Скільки води потрібно пити під час їзди на велосипеді, залежить від багатьох факторів, але в середньому рекомендується випивати 0,5-1 літр води на годину. Якщо ви почуваєтеся втомленим, у вас болить голова або ви відчуваєте інші неприємні симптоми, це може бути ознакою того, що ви не достатньо п'єте воду.

Пити воду під час їзди на велосипеді потрібно часто і маленькими ковтками. Так ви зможете краще її засвоїти.

Не чекайте, поки відчуєте спрагу, щоб випити воду. Спрага - це вже сигнал про те, що організм перебуває в стані дефіциту рідини. Для пиття води під час їзди, можна використовувати різні пристрої, такі як:

Гідратор - це ємність для води, яка розміщується в рюкзаку велосипедиста. З ємності виводиться трубка, за допомогою якої можна пити воду, не зупиняючись.
Вело пляшка - це невелика ємність для води, яка кріпиться спеціальним тримачем на рамі.
Металева або пластикова пляшка - звичайна побутова ємність для зберігання води.

Яку воду вибрати?

Для пиття під час їзди на велосипеді краще використовувати чисту воду. Якщо ви їдете на далеку відстань, можна взяти з собою воду з електролітами. Електроліти допомагають підтримувати водно-електролітний баланс в організмі. Також можна додати у воду трохи соку або трав'яного чаю. Це допоможе зробити воду більш смачною і освіжаючою.

Для коротких та середніх дистанцій достатньо звичайної чистої води. Отримати чисту та безпечну питну воду можна за допомогою спеціальних фільтрів для води:
1. Якщо набирати воду по дорозі (з джерела, зі свердловини, колодязя, у місцевих), тоді можна використовувати пляшку з вбудованим фільтром, або спеціальний фільтруючий картридж-тритон, який накручуються на стандартну пляшку.
2. Якщо набирати воду з дому, тоді повинен бути обов’язково встановлений зворотний осмос, який призначений для питної води та приготування їжі.

Отримати консультацію та купити фільтр води для велосипедиста можна в інтернет-магазині ФільтрПоінт. Оформляйте заявку на сайті, або телефонуйте: