Статья о воде для футболистов ᐉ Что пить и когда?

Сколько воды нужно пить футболистам?

Вода – это важнейший элемент для любого спортсмена, и футболисты не являются исключением. Во время тренировок и игр они теряют много жидкости через пот, поэтому важно пополнять ее запасы, чтобы поддерживать оптимальную работоспособность и предотвращать обезвоживание.

Количество воды, которое нужно пить футболистам, зависит от различных факторов, таких как их вес, уровень активности, климат и продолжительность тренировки или игры.

В общем, рекомендуется пить 2-3 литра воды в день, даже если вы не тренируетесь.
Во время тренировок или игр футболистам может понадобиться до 5 литров воды в день.
Важно пить воду до, во время и после тренировок или игр.

Какую воду пить футболистам?

Лучше пить чистую воду, без примесей и сахара. Вы можете пить воду из крана, если она безопасна и фильтрована, или проверенную бутилированную воду.

Вот несколько дополнительных советов по употреблению воды футболистами:

Носите с собой бутылку с водой и пейте в течение дня.
Выпивайте стакан воды за 30 минут до тренировки или игры.
Пейте по несколько глотков воды каждые 15-20 минут во время тренировки или игры.
Выпивайте стакан воды после тренировки или игры.
Наблюдайте за цветом мочи. Если она светлая, вы пьете достаточно воды. Если он темный, вам нужно пить больше.

Кроме воды футболисты также могут пить спортивные напитки, содержащие электролиты, такие как натрий и калий. Электролиты помогают организму восстанавливать жидкость и минералы, утраченные через пот.

Важно избегать газированных напитков, сладких соков и энергетических напитков, поскольку они могут привести к обезвоживанию.

Чистая вода на тренировке и дома

Удобный способ для получения чистой и безопасной питьевой воды является установка фильтра обратного осмоса. Система очистки закроет потребности качественной воды в вашем доме, а для питья во время игры в футбол достаточно бутылки с водой.

Временной альтернативой фильтру обратного осмоса является фильтрующая бутылка и тритон для бутылки, которые могут очищать воду из разных источников.

Получить консультацию по разным фильтрам очистки воды можно в компании ФильтрПоинт. Квалифицированные менеджеры FilterPoint проконсультируют и помогут в выборе системы под ваши потребности и бюджет. Звоните прямо сейчас: