Стаття про воду для футболістів ᐉ Що пити та коли?

Скільки води потрібно пити футболістам?

Вода - це найважливіший елемент для будь-якого спортсмена, і футболісти не є винятком. Під час тренувань та ігор вони втрачають багато рідини через піт, тому важливо поповнювати її запаси, щоб підтримувати оптимальну працездатність та запобігати зневодненню.

Кількість води, яку потрібно пити футболістам, залежить від різних факторів, таких як їх вага, рівень активності, клімат та тривалість тренування чи гри.

Загалом, рекомендується пити 2-3 літри води на день, навіть якщо ви не тренуєтеся.
Під час тренувань або ігор футболістам може знадобитися до 5 літрів води на день.
Важливо пити воду до, під час і після тренувань або ігор.

Яку воду пити футболістам?

Найкраще пити чисту воду, без домішок та цукру. Ви можете пити воду з-під крана, якщо вона безпечна та фільтрована, або перевірену бутильовану воду.

Ось кілька додаткових порад щодо вживання води футболістами:

Носіть з собою пляшку з водою і пийте протягом дня.
Випивайте склянку води за 30 хвилин до тренування або гри.
Пийте по кілька ковтків води кожні 15-20 хвилин під час тренування або гри.
Випивайте склянку води після тренування або гри.
Слідкуйте за кольором своєї сечі. Якщо вона світла, ви п'єте достатньо води. Якщо вона темна, вам потрібно пити більше.

Окрім води, футболісти також можуть пити спортивні напої, які містять електроліти, такі як натрій і калій. Електроліти допомагають організму відновлювати рідину та мінерали, втрачені через піт.

Важливо уникати газованих напоїв, солодких соків та енергетичних напоїв, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.

Чиста вода на тренуванні і вдома

Зручний спосіб для отримання чистої та безпечної питної води є встановлення фільтра зворотного осмосу. Система очищення закриє потреби якісної води у вашій оселі, а для пиття під час гри у футбол достатньо лише пляшки з водою.

Тимчасовою альтернативою фільтра зворотного осмосу є фільтруюча пляшка та тритон для пляшки, які можуть очищати воду з різних джерел.

Отримати консультацію по різним фільтрам очищення води можна в компанії ФільтрПоінт. Кваліфіковані менеджери магазину FilterPoint проконсультують та допоможуть у виборі системи під ваші потреби та бюджет. Телефонуйте прямо зараз: