Овощи с наибольшим содержанием воды
Овощи – это не только источник витаминов, минералов и клетчатки, но и отличный способ утолить жажду. Большинство из них содержат большое количество воды, что делает их ценным дополнением к рациону, особенно в жаркие дни.
Сколько же воды в овощах?
- Чемпионы по содержанию воды: огурец (96,7%), салат айсберг (95,6%), сельдерей (95,4%), редис (95,3%) и болгарский перец (93,9%).
- Много воды (более 90%) также содержат: кабачки, цветная капуста, шпинат, помидоры, арбуз, дыня.
- Даже в менее водянистых овощах, таких как морковь (88%) и картофель (78%), вода составляет значительную часть.
Почему это важно?
Употребление овощей с высоким содержанием воды:
- Помогает поддерживать водный баланс организма, особенно летом и во время физических нагрузок.
- Способствует пищеварению за счет клетчатки и воды.
- Может помочь уменьшить чувство голода благодаря низкой калорийности и объему.
- Полезно для кожи и общего состояния здоровья.
- Ешьте свежие овощи сырыми или легко приготовленными, чтобы сохранить максимальное количество воды.
- Добавляйте овощи в салаты, супы, рагу, смузи и другие блюда.
- Перекусывайте овощными палочками с хумусом или йогуртом.
Не забывайте за воду в чистом виде!
Следует отметить, что овощи служат только для дополнения водного баланса человека. Для получения требуемого количества жидкости (1,5-2 л воды в сутки) наилучшим вариантом является использование системы обратного осмоса.
Фильтр обратного осмоса - это удобное решение для квартиры, или дома. Система удаляет из воды все вредные примеси благодаря 5-10 степеням очистки.
Для консультации и подбора звоните по телефонам:
- +380685280798
- +380505280798
- +380630713836
11.04.2024 10:08:04
Комментарии: 0
Просмотры: 448